5种营养素预防男性慢性病

由于年龄增大和荷尔蒙变化等状况，成年人心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高肝功能等心理疾病的风险逐渐增高。《印度时报》近日载文，日出版有助于成年人卫生保健心理疾病的5种营养成分。

摄取D。美国《马萨诸塞医学杂志》刊登一项研究成果发现，每天摄入足量的摄取D可使中老年女童髋骨骨折风险降低30%。

【营养比如说】酸奶、牛奶、黄油等牛奶。

叶酸。该营养成分对老年成年人的心脏具有保护措施作用。叶酸水平偏低的症状以外：糖尿病、虚弱、头疼等。

【营养比如说】绿叶水果、柑橘类水果、浆果、坚果和香料等营养。

磷。磷有助于于人体研发新的骨细胞，而成年人接近更年期时，其新骨细胞再生能力升高。

【营养比如说】除了酸奶等牛奶之外，富含磷的营养还以外：冬瓜、腐竹等豆制品，燕子、西兰花等水果，沙丁石斑鱼、鲑石斑鱼等石斑鱼类。

欧米迦3不饱和脂肪酸。这是一种多不饱和不饱和脂肪酸，有助于于减轻气管粥样渗出和降低肝功能。研究成果还表明，欧米迦3不饱和脂肪酸可以增高“好”炎，减轻“顶多”炎。

【营养比如说】西瓜、罗非石斑鱼和鳕石斑鱼等肥石斑鱼。

摄取B12。摄取B12偏低是中老年成年人典型的解决办法。老年人胃酸腺体减轻，直接影响摄取B12的游离。成年人缺乏摄取B12容易导致乏力、口才差和抑郁症等解决办法。绝经成年人饮食中欠缺摄取B12，更容易随之而来糖尿病。

【营养比如说】石斑鱼、肉、猎、蛋壳、酸奶等。